每天睡眠时间感觉不充足
2019-08-12 2人回答
性别：男年龄：22岁
健康咨询描述：明天早上6点左右，甚至更早时间，就想上厕所。上完厕所就睡不着了，结果一整天都瞌睡。中午吧，不敢睡，因为一睡着就会睡一下午。醒不来。如何改善？谢谢
满意答案
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- 马翀宇 二级心理咨询师
- 咨询：30581人
病情分析：
你这种情况可能是由于一种睡眠质量低下而造成的，虽然有一定的睡眠时间，但是得不到充分的休息。
指导意见：
调节睡眠质量最好的方法，可以放松自己的情绪，可以多做做运动，听听轻松的音乐，睡前用热水泡泡脚，这些都有助于提高睡眠质量。
其他答案 (1)
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
22岁青年男子由于睡眠过程中产生尿意而醒来。之后就难以入睡。正常人在睡眠中有1~2次起夜小便属于正常现象。
指导意见：
如果起夜后难以入睡，建议大脑要尽量放空，减少思考内容。也可以在医生指导下服用，安神补脑液或刺五加帮助改善，有助于提高睡眠质量。
安神补脑液以前喝了还起作用，现在都不起作用了。还有，每天早上醒来前会做许多梦，而且以情绪激动的为主，甚至还有有打斗吵架，然后就激动醒了。我平时也不怎么情绪波动啊。
每个人都会做梦，而且有时候梦境内容会天马行空，建议咨询者在睡前尽量放空思想，不要看惊险刺激的电影电视，也不要喝浓茶咖啡等刺激性饮料，保持情绪的稳定。尽量减少做梦的次数。
这些事我从不做的，我胆小，这么多年几乎没看过恐怖影视剧。平时我也根本不需要和谁有争质，大脑很空的，不知道为何会如此啊。
一般成年人每天睡眠时间为7－8小时。
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