焦虑症很难受，痛苦万分

病情分析：
你是准29岁的男性朋友，你有焦虑症多长时间了？叫你难受，痛苦万分。我能理解你的心情。

指导意见：
你认为打针吃药副作用大。我也认同。不吃药不打针的方法，你可以用系统脱敏法试试。在专业医生的指导下，采用系统脱敏法，经过一段时间，会有效果的。

病情分析：
轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑

指导意见：
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑。

病情分析：
你好，焦虑症是一种坐卧不安，心神不宁的情绪状态，患者感到害怕恐惧，但是没有具体的恐惧对象。目前服用抗焦虑药物，是较为确切的治疗方法，请你乐观的去面对，及时的宣泄和释放负面情绪，遇到困难时注意调整好心态，积极的去解决，把你的烦恼通过倾诉宣泄出来，在日常的调整过程中，可以试一试，肌肉紧张放松练习，调节一下你紧绷的情绪，祝你早日康复。