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睡眠不好想要改善睡眠

2019-08-12 2人回答

性别：女年龄：22岁

健康咨询描述：睡眠不好，一段时间能睡着，过几天又睡不着很有精神不困是什么原因

满意答案

病情分析：
你好，是否近期压力大或者紧张，又或者说是否家里或者生活发生重大事情，导致睡眠不好。

指导意见：
建议，调整生活作息，生活要规律，不要饮酒喝咖啡等提神东西，可以保持心情舒畅，夜间少玩电子产品或者看电视，可以听听音乐等。

投诉 2019-08-12 22:58

其他答案 (1)

病情分析：
你好，根据你的情况，你的睡眠质量不好，有时睡着有时睡不着，你一定要调整好自己的生活节律，晚上按时就寝，下午3点以后不要进行午睡

指导意见：
晚上按照一定的时间按时就情躺在床上自己从头道教进行放松，让身体的每一个细胞都充满新鲜的氧气，让二氧化碳等负性情绪从脚底慢慢的排出，这样身体就会越来越放松，然后从10数到0，让自己慢慢的进入睡眠状态。

投诉 2019-08-12 23:04

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