如何健康瘦身，工作较忙，没时间去健身房！

病情分析：
你好：减肥控制体重主要是管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。运动锻炼方式根据具体情况选择，不一定去健身房的；快步走、跑步、跳绳、骑自行车等都可以的。管住嘴、迈开腿，科学减肥，健康快乐生活！

病情分析：
你好，你的情况是身高162cm，体重148斤，这种情况考虑你的体重超标，需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。

指导意见：
建议你平时可以一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行，管住嘴迈开腿减轻体重。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。身高162体重148斤，想合理瘦身，建议您，管住嘴，迈开腿。

指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，吃饭多一点，进食速度不宜过快。每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食高热量，高脂肪，高糖食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，骑自行车等都行，每次四十分钟左右。减肥不是一天两天的事，要有坚强的意志及自制力。

病情分析：
你好，根据你的描述，工作忙没时间去健身房，想考虑健康瘦身的问题。

指导意见：
你好，健康减肥是一个长期的过程，平时注意控制饮食，均衡营养荤素搭配，每餐可以吃八成饱，避免甜食和油腻之物，避免久坐，每天晚上有时间可以适当运动，如跑步，打羽毛球都是可以的