晚上睡觉睡不着，一直想睡着但就是睡不着
2019-08-14 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：下午六点睡了一觉，睡到晚上九点。然后锻炼了一会。十一点半的时候睡觉，一直睡到一点都没睡着。想睡觉但就是睡不着，怎么办。
满意答案
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题，你晚上睡觉睡不着，白天也是把觉睡得很零散，你现在是在放假期间对吧，这些规律都乱套了
指导意见：
你说的这些情况确实是由于个人的作息规律，打乱以后造成的睡眠不规律现象，如果长期这样，整个人就容易出现神经衰弱的情况，还会引起其他方面的不适，所以从现在开始你白天尽量的不睡，都要多到外面参加体育锻炼活动，到了晚上10点躺下，安静的入睡，坚持一段时间就会纠正过来的
好的，谢谢医生。那现在怎么办呀？想睡觉睡不着。都一点多了。
不要急，平静下来，放空大脑，
医生，我试过了，没用。我睡到现在一个半小时了。眼睛闭上不想睁开，可以脑子特清醒就是睡不着。就白天困了，睡了一会就成现在这样了。怎么办
作息时间昼夜颠倒了。再纠正过来
其他答案 (1)
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- 高守东 二级心理咨询师
- 咨询：3247人
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
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