睡眠质量特别差，老是醒

病情分析：
你好，根据你的描述，你说睡眠质量非常差，很可能和你最近的生活压力，生活习惯都有一定的关系，不知道你最近遇到了什么心事，晚上几点入睡？

指导意见：
你首先要养成规律作息的习惯，晚上10:30之前，不要喝刺激性的饮料，不看刺激性的画面，还可以躺在床上找一个最舒服的姿势躺做好或者躺好，闭上眼睛进行深呼吸，深深的吸气三秒，再慢慢的呼气5秒，这样反复进行，直到心情平和，然后从头到脚进行放松，从十慢慢数到零，让自己进入睡眠状态。

病情分析：
你好，睡眠不好一般和身体缺乏微量元素关系不大的，大部分情况下和植物神经紊乱或者是神经衰弱等有直接关系。

指导意见：
这种情况自己要注意睡眠的调节，养成良好的睡眠习惯；注意情绪的调节，多人进行沟通和交流，做好心理情绪和减压，避免过于紧张，焦虑等等。同时还要注意劳逸结合，避免过于劳累。可以服用谷维素，维生素B1等调节一下植物神经。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，睡眠质量特别差，老是醒，有好多年了，每天晚上会醒无数次考虑是心理或精神因素导致神经衰弱，

指导意见：
可以吃谷维素，维生素B1，安神补脑液进行调理观察，必要时可以配合补气养血药检查调理，平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，早睡早起，每天坚持进行体育运动。

病情分析：
你好，睡眠维持时间短，夜间觉醒次数多，目前睡眠障碍较为突出，建议你按时作息，注意劳逸结合，避免熬夜或者过度劳累，保持积极乐观的心态，遇到烦恼及时地释放和宣泄，睡前可以做肌肉紧张放松练习，可以让自己放松和平静下来，祝你健康快乐。