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晚上睡不着觉，白天没精神

2019-08-15 2人回答

性别：女年龄：33岁

健康咨询描述：前一段晚上熬夜到夜里两三点才睡，发现身体不好了，想晚上早点睡觉，可就是睡不着觉，起来吃一片谷维素片，还是不行，天天晚上折腾我到夜里两点过后才能入睡，我想睡觉睡不着该怎么办啊？

满意答案

病情分析：
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

投诉 2019-08-15 13:39

其他答案 (1)

病情分析：
根据你的描述属于睡眠障碍是精神因素，你的情况是长期熬夜、疲劳、紧张，导致的睡不着觉，不知怎么才能缓解。

指导意见：
放松心情，自我调节减压控制情绪。平时多做户外运动，多想些开心的事儿。规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心态，睡前热水泡脚，全身心放松。什么都不要想？

投诉 追问 2019-08-15 13:39

2019-08-15患者追问

可我一躺下，我这脑子就在不停的思考，总是胡思乱想，我现在想晚上早睡，可又睡不着觉，真急死了。

2019-08-15医生回复：

睡前平躺轻度深呼吸。不要看手机，可以看看书。当自己全身心放松。

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