是关于睡眠的一些问题

病情分析：
根据你的描述根据你的描述你放假以后每天晚上都超过十二点睡觉。睡觉前失眠，总是想睡觉前发生的事。早上十点起床，饮食和作息时间都不正常了。

指导意见：
这是生物钟紊乱造成的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜。保症充足的睡眠。到点起床，不睡懒觉。白天不补觉，中午小睡半小时。多喝白开水，多吃蔬菜水果。即将开学，养成良好的生活习惯是很重要的。

病情分析：
失眠症状在患者间有所不同，但是大致概括说来，有入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易再入睡、睡眠时间减少、睡眠质量下降，白天可自觉疲倦、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退等，影响正常生活和工作。

上述睡眠障碍需每周至少3次，并维持1个月以上，方可诊断失眠。

指导意见：
心情放松点，一定是对你有帮助的平常而自然的心态，出现抑郁不必过分担心，越是担心紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现抑郁失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的，平时多吃点水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。

病情分析：
你是一个对失眠看的很重，对睡眠很在乎的人，放假以后生活没有规律，晚睡晚起，这样不利于你，开学生物钟的调整

指导意见：
你需要从现在开始调整生物钟，上学时早晨几点起床？就把闹钟调到几点起来，起来以后可以运动，去跑步，增强体质，晚上睡觉晚，白天也要按时起床，这样才可以容易晚上入睡，白天不补觉

病情分析：
你好，看来放假以后，自己的生活作息习惯被打乱，我们的睡眠，是一种自然的节律，目前调整好睡眠习惯的方法，在于恢复自己的生活作息状态，请你每天按照固定的时间就请客起床，避免熬或者过度劳累，睡前避免做激烈的运动，白天可以适度的做健身运动，养成健康的生活方式，祝你健康快乐。