运动减肥膝盖疼减肥运动量多少合适
2019-08-18 3人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：医生你好，因为快开学了这两天在疯狂的减肥，饮食上面每天10点到12点左右吃饭，然后下午和晚上都没吃喝水但也不是很饿，可是每天运动量很大早上跑五公里晚上跑5公里有时候8公里，中午还做2个小时的减肥操身体每天都很累并且膝盖有时候也很疼我想问一下是不是运动量越多减肥效果越好，并且有没有运动保护膝盖的方法很多时候运动就听到膝盖咔咔的声音
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满意答案
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- 刘红波 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
如果你运动时膝盖有咔咔声弹响，这种情况说明还是有软骨的损伤，建议可以采取游泳来减肥，游泳消耗热量非常高，而且能够保护膝关节，同时严格控制饮食。
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2020-08-27 14:57
其他答案 (2)
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- 宋补昌 主任医师
- 山西医科大学第二医院
病情分析：
一天只吃一顿饭，反而容易进食较多，基础代谢率减慢，不利于减肥，减肥最好还是一日三餐，吃七分饱。多吃蔬菜，水果。运动也要适量，要循序渐进。你现在的运动量有点超标，容易对关节膝盖造成损伤。
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2019-08-18 16:20
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- 郑楚云 护师
- 咨询：34075人
病情分析：
减肥其实是需要持之以恒的，而并不是突击能够产生效果。
指导意见：
目前，如果膝盖这种情况是需要降低自己的运动量的，以自身身体没有出现不舒适为准，饮食方面也需要适当的控制热量
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2019-08-18 15:17
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