我162斤，身高165，怎样在短时间内快速瘦身
2019-08-19 3人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：我这个体重保持3年多没变了，太胖了，想在60天左右快速瘦身20/30斤左右，谁能告诉我要怎么做啊，
满意答案
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- 于丽燕 护师
- 夏津县中医院
病情分析：
你好，根据你提供的想瘦身的情况，首先我们多建议最科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿。通过控制每餐的进食量吃饭以后就不要再进食其他的食物了，特别是各种零食坚果类瓜子，核桃，开心果，这些都不行。然后管住嘴的同时在进行体育运动锻炼。
指导意见：
如果早上有时间的话，建议每天早上至少跑步一个小时。如果白天没时间，晚上坚持运动。最好跑步在一到两个小时。只要坚持60天。肯定能减20到30斤。我认得一个朋友用了一个月就减了20斤，所以控制饮食，运动锻炼坚持是第一位的。有的人刚在锻炼的时候运动以后会饥饿，特别严重，又开始进食，这样是最不可取的运动，以后再大量进食不但达不到减肥的效果，而且还会增肥。
其他答案 (2)
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- 徐晔 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，体重162斤保持有3年没有改变了，现在想寻求快速减肥方法。
指导意见：
你好，减肥不建议你使用药物，最好是调整饮食增加运动，一日三餐正常，禁食辛辣刺激油炸油腻食品，多吃新鲜蔬菜水果粗粮，每天坚持有氧运动在40分钟之上，这需要长期坚持。
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- 王鑫 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，根据你所说的情况，怎样在短时间内快速瘦身，最好的办法就是饮食调节和适当运动锻炼。
指导意见：
建议你饮食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，生活规律，饮食易规律，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，只要持之以恒，就会达满意效果。
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