请问如何快速合理减肥

病情分析：
你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，通俗说就是管住嘴、迈开腿，必要时辅以药物或手术治疗。管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。不要相信广告宣传及偏方秘方等的。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高182厘米，体重220斤严重偏胖。你的标准体重是144斤，需要减肥。

指导意见：
建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，晚上可以少吃点，也可以以水果蔬菜代替主食，尽量不要吃夜宵，少吃蛋白，高脂肪食物，包括油炸食品，碳酸饮料等，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，你可以选择打篮球，打羽毛球，打乒乓球，游泳，跳绳，跑步等，只要长期坚持，一定会得到减肥效果。

病情分析：
你好，你的情况是身高182cm，体重220斤，这种情况考虑体重超标，需要进行饮食控制与体育锻炼减轻体重。

指导意见：
建议你平时注意饮食清淡，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时注意加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，可以进行跑步游泳打球等，管住嘴迈开腿减轻体重。