睡不着(在家睡得晚，学校更睡不着)

病情分析：
你这个睡眠时间长短应该是没有问题的，应该是生物钟有些紊乱。

指导意见：
建议你晚上睡觉前两个小时不要玩手机，不要做剧烈运动，晚餐饮食尽量清淡，不宜过饱，晚上不喝茶、咖啡等。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，在家睡的晚，学校更是睡不着，睡觉前胡思乱想，想一些无意义的事情，自己控制不住，有时候早上困，考虑是神经衰弱的可能，

指导意见：
建议平时注意休息，注意保暖，规律饮食营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，劳逸结合按时作息，早睡早起，每天保持心情舒畅和乐观心态，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素B1进行调理。