吃褪黑素多久才起效呢？

病情分析：
你好，根据你描述的情况，如果是汤臣倍健褪黑素效果不好的话，一方面说明家人的心理压力大，想的事情多。需要进行心理疗愈。另一方面才可以配合这种保健品治疗。

指导意见：
你要让家人学会放松，闭上眼睛找一个最舒服的姿势坐好或者躺好，然后进行深呼吸，深深的吸气三秒，再慢慢的呼吸5秒，这样反复进行直到心情平和。然后进行全身心放松，从头到脚进行的放松，关注自己的呼吸状况，让自己从10数到0，慢慢的进入睡眠状况。

病情分析：
你好！这个不好说吃多久才有效果，它是一种保健品，因人而异吧！褪黑素是人体自己分泌的一种特殊物质，它可以促进人体进入睡眠状态，可以有调节人体的生物节律。

指导意见：
褪黑素是一种保健品，因人而异吧！褪黑素是人体自己分泌的一种特殊物质，它可以促进人体进入睡眠状态，可以有调节人体的生物节律。