长时间没有运动了怎么解决？

病情分析：
你好，你由于长时间没有运动。运动时观点儿疼痛。腿一站直也疼痛，肌肉疼痛。没有问题，过一段时间就会好的坚持运动。

指导意见：
长时间不运动，偶尔一运动是由于机体产生肌酸导致的。过两天就会好的，坚持下去就不会疼痛了。压力不要过大，保持锻炼这个好习惯。多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

病情分析：
您这种情况考虑和骨关节炎性病变刺激有关，一般平常不合理的运动刺激后容易发生，主要症状会有疼痛、活动受限等情况存在，一般通过影像学检查可以确诊

指导意见：
建议目前可以通过口服双氯芬酸钠缓释片配合氨糖维D钙片来进行治疗就可以的，平常在生活上可以进行适当的活动，但是注意活动量不要太大，一般以身体不感觉到疲劳为度，同时注意补钙，天气好的时候多外出晒晒太阳，不要吃太咸的东西

病情分析：
您好，您这种情况是长时间没有运动，突然进行剧烈的活动，造成了肌肉的痉挛，所以引起疼痛。

指导意见：
建议您在活动之前一定做好热身运动，运动量不宜过大，以身体适应为度，可以局部做热敷