腰痛了几天，昨天上班又做了点体力活

病情分析：
你好，根据你描述的情况看，需要注意休息，口服药物调理，局部可以贴膏药缓解症状，不要劳累了，减少活动，注意休息有利于恢复的，这几天清淡饮食，多喝水多吃蔬菜水果禁食辛辣刺激性食物，祝你早日康复！

病情分析：
这些症状，是这里腰部肌肉韧带和背部筋膜劳损无菌性炎症疼痛原因。不是腰椎间盘突出压迫神经引起的，也不是骨头疼痛原因，

指导意见：
从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服。这段时间避免长时间一个姿势久坐和站力，避免长时间一个姿势弯腰做什么，等症状缓解了每天坚持锻炼腰背部肌肉，主要是做小燕飞动作可以从网上查视频学习。

病情分析：
造成腰疼的原因有很多，受凉，外伤，腰肌劳损，腰椎问题等，都会出现腰疼的症状。

指导意见：
建议您最好是及时的到正规的医院去就诊，拍个腰椎ct检查一下，明确原因，合理的治疗。