怎么可以健康的瘦身，快速瘦身，不反弹的方法

病情分析：
你好，您的身高163厘米，体重达到116斤属于正常的。你有点儿偏胖。

指导意见：
但是也没有什么快速的减肥方法，平时只能是控制饮食，每次七分饱，避免油腻饮食，同时多运动可以骑自行车慢跑打羽毛球，一定不要通过药物来减肥，容易出现反弹。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，快速减肥的话，首先少吃饭，多运动，这也是最健康的瘦身方法，建议控制每餐的进食量特别是晚上，拒绝零食。

指导意见：
再每天坚持一到两个小时的跑步，一般的人一个月都能瘦10斤左右，再有就是减肥是一个长期坚持的事情，如果减肥成功以后有开始大吃，大喝，而且不运动的话，都是会反弹的。

病情分析：
你好朋友，你这种情况如果要想减肥的话，一般首先你必须要做到管住嘴，迈开腿

指导意见：
减肥的关键就是少吃多运动，你要使你的受不量小于消耗量，从而可以燃烧体内脂肪达到减肥的目的