睡眠质量不太好怎么改善

病情分析：
你好，根据你的描述，你这种情况可能是有神经衰弱的症状。

指导意见：
晚上睡觉的时候最好，少吃东西。因为饮食的原因也可以引起睡不好觉。这种情况可以吃点儿养血安神片和安神补脑液口服液这一类药。

病情分析：
失眠主要是由于压力大以及思虑过度，或者劳累造成。如果最近晚上失眠，建议避免思虑过度，也注意休息，避免过于劳累。而且晚饭后可以适当进行有氧运动，睡前可以用温水泡泡脚，睡前听一些舒缓的音乐，不要思虑过度，也可以用些中成药，比如酸枣仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠以及甜梦胶囊等，如果病人仍然改善不好，可以考虑口服一段时间苯二氮?类，临床上常用的就有艾司唑仑和地西泮等，建议还是养成好的生活习惯，从生活起居方面进行调整。

指导意见：
失眠主要是由于压力大以及思虑过度，或者劳累造成。如果最近晚上失眠，建议避免思虑过度，也注意休息，避免过于劳累。而且晚饭后可以适当进行有氧运动，睡前可以用温水泡泡脚，睡前听一些舒缓的音乐，不要思虑过度，也可以用些中成药，比如酸枣仁泡水喝或者煮粥。如果病人仍然改善的不理想，可以考虑口服中成药，常用的有百乐眠以及甜梦胶囊等，如果病人仍然改善不好，可以考虑口服一段时间苯二氮?类，临床上常用的就有艾司唑仑和地西泮等，建议还是养成好的生活习惯，从生活起居方面进行调整。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你这个情况考虑可能是脑神经衰弱，慢性咽喉炎所导致的睡眠质量不佳，伴睡觉时打呼噜。

指导意见：
建议你口服夜神补脑液，可以健脑，促进睡眠，睡觉之前尽量少喝咖啡，奶茶，可乐，茶叶茶等，睡觉之前要热水泡脚，这样可以有利于睡眠，平时加强锻炼，提高自身免疫力。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述睡眠差，口渴的问题

指导意见：
你好，根据你的描述口渴、睡眠差，建议你到正规医院就诊检查血糖、甲状腺功能，排除一下疾病，也可能是压力大引起的，晚上尽量不要加餐，晚上吃太饱会影响睡眠，平时生活规律，积极锻炼身体，调整一段时间观察看看。