心情低落，沉闷，莫名想哭20多天

病情分析：
你好，根据您的描述，已经20多天有心情低落的情况，而且有厌世的倾向，食欲也有变化，首先要注意抑郁症情况。

指导意见：
这种情况自己一定要注意情绪的调节，多和家人和朋友进行沟通和交流，多出去走走，参加一些社交活动，培养一下自己的爱好和兴趣，做好心理宣泄和心理减压。必要时去进行一下心理咨询。

病情分析：
像这种情况。很容易就能判断出来，你是处于一种低落的心境状态中，自己今天有这个觉察也是改变的开始。但是身不由己。根据你的症状还可以判断。这就是一种抑郁的状态。

指导意见：
希望你及时到三甲医院心理科或者心理专科医院去做一下确诊，做个心理测试。及时治疗。可以应用药物同时辅助做心理咨询，会康复得更快一些。

病情分析：
从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，自己影响你生活的很多方面。抑郁症与生活中各种压力，性格敏感性，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围，亲子关系，遗传易感性等多种因素有关系。抑郁症对人的伤害非常大，需要重视。

指导意见：
要和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解病情，避免恶性循环，进一步加重。

培养一些兴趣爱好，多出去走走，多与家人，朋友聊聊，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。

规划一下自己的生活，避免生活的杂乱无章和漫无目的，行动起来让自己改变，获得生活的价值感和控制感。