什么运动最适合调节身心亚健康
2019-09-06 2人回答
性别：女年龄：42岁
健康咨询描述：什么样的运动对于身心亚健康效果最好，是需要早晚都运动还是选择单一？？
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满意答案
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- 谭元杰 主治医师
- 威海市中医院
病情分析：
没有什么这个合适的。主要是患者可以根据个人的症状和个人的爱好、环境条件来选择适当的有氧运动，例如慢跑、太极拳、八段锦、跳绳等等。针对慢性疲劳综合征的特点和亚健康人群的特点，运动量应该是循序渐进的逐步增加。
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追问 2019-09-06 13:43
2019-09-06患者追问
慢跑和瑜伽哪个比较合适？
2019-09-06医生回复：
都可以，我不是跟你说了，主要看个人爱好。
其他答案 (1)
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- 郝红光 主治医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
目前很多人都处于亚健康状态，那么如何去调整？主要从饮食运动，作息时间等各方面去综合的调整。
指导意见：
首先我建议您在饮食上应多食青菜，尤其是绿叶菜为主，补充叶酸维生素另外，嗯，食物越丰富，营养成分会越多。辛辣刺激，油腻类食物就要少吃。对于运动，一般女性都建议做瑜伽，或者慢跑。
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追问 2019-09-06 13:24
2019-09-06患者追问
瑜伽可能要长期才有效果吧？是只选一样还是2样同时选择，早晨运动还是晚上运动好？？
2019-09-06医生回复：
可以选一样做瑜伽运动，在瑜伽运动之前要先做好热身，以免肌肉拉伤。
2019-09-06患者追问
瑜伽调节身心更好？早晨运动还是晚上好？
2019-09-06医生回复：
可以在晚上下班之后去做瑜伽运动，早上可能就更好了，能振奋体内阳气，如果时间允许的话。
2019-09-06患者追问
我不用上班，时间自由，想要调理好亚健康，坚持瑜伽多久可以达到？？
2019-09-06医生回复：
都说筋长一寸多活一年，我觉得每次做瑜伽在四十分钟左右就可以。
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