请求焦虑症发作的缓解方法

病情分析：
12岁女孩儿就出现严重的惊恐焦虑发作，是什么原因引起的？比如受到意外刺激，或心理压力太大，在某方面遭受挫折等？

指导意见：
自己看的书籍可能对你有负面的心理暗示作用和影响。如果确实没有任何原因就出现这种突发的症状，一定告诉父母，由父母陪伴到三甲以上医院心理科咨询。如果父母对这方面没有足够的认识，可以让父母浏览，您在网络咨询的答复。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。

指导意见：
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等。

病情分析：
您好，看到您的描述，最近一段时间，焦虑恐慌发作频繁，内心十分痛苦，又得不到父母的理解和帮助，有没有实力去医院，这让您特别痛苦。

指导意见：
建议您冷静一些，学会自己调整心态，平时要多出去走走，多看看外边大世界，让心情轻松起来。尽量和父母沟通，让他们尽早带您看医生。焦虑紧张时学会调整呼吸，把呼吸放慢放深，把注意力放到自己的呼吸上，不关注，慢慢淡化身体不适的症状。

病情分析：
可能是学习上的压力过大，精神过度紧张，生活中有不顺心的事情影响，内心过于压抑引起的时不时的焦虑发作。

指导意见：
建议你最好及时告知家人，寻求家人的支持与帮助。在生活中希望你放松心情，学会调适自己的情绪，经常和家人朋友到户外散散步，聊一些开心的话题，听一些欢快的音乐，唱唱歌，看一些喜剧的影视片，小品，相声，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力。必要时可以辅助药物治疗和心理咨询治疗。祝你早日恢复健康！