非常良好的生活习惯，请教一下。

病情分析：
你好，晚上吃饭之后，半个小时可以适当慢跑或者是总部都是可以的，平常饮食上也要多注意，肥甘厚腻性食物，生冷刺激性食物尽量少吃，多吃富含优质蛋白质的食物，多吃蔬菜水果。

病情分析：
晚饭后可以在1-1.5小时以后进行慢跑或者散步运动，不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。因为晚饭之后，胃肠需要足够的血液来对食物进行消化和吸收，所以气血亏虚的人在晚饭之后有可能会出现头晕，或者有一些老年人有可能因为饮食过度，会出现胸闷的症状。这就是因为在晚饭之后，胃肠所需要的血液较多，心脑血管供血暂时出现不足的状态。晚饭尽量七分饱，吃完饭1-1.5小时以后做一些简单的活动和运动，这样不影响脾胃对食物的吸收，也不会增加身体的负担，效果是比较好的。

病情分析：
你说的这种情况，饭后不可以剧烈运动的。因为它会引起疾病的。

指导意见：
因为你吃的过饱。尽量减少运动了。它会引起胃下垂的。建议你晚上尽量少吃。吃得过饱，怎么也得在一小时后才能运动啊？但不可能剧烈运动。

病情分析：
这种情况最好吃饭后两个小时再运动，剧烈运动，否则会造成胃下垂，

指导意见：
最好在晚上七点到八点之间剧烈运动，运动后一个半小时再吃饭，这个时间段是最好的运动时间了