肚子上的肉和胸上的肉多怎么才能减下

病情分析：
你好请问您具体公斤体重及身高什么情况平时运动健身吗

指导意见：
平时可以通过做仰卧起坐跳肚皮舞及转呼啦圈来减肚子上的肉但需要长期坚持才能有效果

病情分析：
您好，做仰卧起坐可以减肚子上的肉的，减胸上的肉可以多做瑜珈的。

指导意见：
建议您平常尽量不吃油炸食品和膨化食品，少吃油腻，尽量不要宵夜，保证充足睡眠。

病情分析：
适合的运动量运动量一定要合适自身，要挑选低中抗压强度的健身运动，有氧运动最能减肥（慢跑，跳绳，游泳等）。

指导意见：
健身时间健身时间在30分钟上下，最多不必超出60分钟。健身运动不应当在餐后立刻开展，也不必空肚开展健身运动，这种不利身心健康。