睡眠时间少质量不好，感觉不到困。

病情分析：
你好，根据你所诉说的上述情况，除了药物治疗以外。这种情况可能跟自己的生活习惯有关系，比如说一些不良的生活习惯，长时间的熬夜之类的，所以要改掉不良的习惯，要养成规律的生活，可以适当的多运动，还有睡觉之前可以喝一杯温牛奶，吃一点饼干面包之类的，这样有助于改善睡眠，再有就是注意调节自己的心情，不要总是处于悲观的状态，放松心情。

指导意见：
你好，根据你所诉说的上述情况，除了药物治疗以外。这种情况可能跟自己的生活习惯有关系，比如说一些不良的生活习惯，长时间的熬夜之类的，所以要改掉不良的习惯，要养成规律的生活，可以适当的多运动，还有睡觉之前可以喝一杯温牛奶，吃一点饼干面包之类的，这样有助于改善睡眠，再有就是注意调节自己的心情，不要总是处于悲观的状态，放松心情。

病情分析：
睡眠质量跟人们的身体素质，心理素质都有一定联系，多运动运动放松心情

指导意见：
养成按时睡觉的习惯，上床躺着不能晚过23:00，睡前泡泡脚，多吃小米粥薏米芡实茯苓糕，减轻学习负担工作压力

病情分析：
根据你的描述，你现在这种情况考虑是由于你生活不规律，精神紧张，过于劳累导致的这些症状。

指导意见：
建议你应该从生活作息上调理，平时应该生活规律，注意饮食清淡些多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚饭清淡些，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，放松自己，会好的