总是不自信，对刚刚做过的事后悔

病情分析：
你的描述看出，你是有一些强迫的意念和强迫的行为的，而且持续时间比较长，自己也感觉比较痛苦，好像没有求治过。

指导意见：
如果想自我治疗的话呢还是要在专业人士的指导下来进行，几次专业指导后，再进行一个自我的训练，强迫的意念和行为呢？它的产生回到当初的创伤事件，因为这种症状有它的好处就是让他减少因做事情的疏忽大意带来的伤害，可能你因为粗心大意受过伤害。

病情分析：
强迫症在日常生活当中很常见，强迫症就是患者可能会有一些强迫性的观念，强迫性的行为，明知没有必要，但就是不能够控制。而且也明白这些强迫性的观念，强迫性的行为是自己的，不是别人强加给他的，但是患者不能够控制，并为此感到焦虑、烦躁。在日常生活当中，常见现象有强迫性的回忆，比如有一个患者，可能会反复的去回想看到的广告牌

指导意见：
强迫症的治疗方法有很多，可以去医院检查治疗，首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑，对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度，一定要顺其自然，这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑是有强迫症，长坡镇是焦虑症的一种类型。建议到当地医院精神心理科就诊，完善相关检查，明确诊断。

指导意见：
在医生指导下可采取精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思一维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维。日常注意放松心情，积极锻炼身体，不回避困难，培养敢于承受困难和挫折的勇气。