晚上要几点睡觉才能长高

病情分析：
你好，晚上最好在11:00之前入睡。在饮食方面可以多喝一些酸奶，同时多做一些向上跳跃的运动。

指导意见：
你好，晚上最好在11:00之前入睡。在饮食方面可以多喝一些酸奶，同时多做一些向上跳跃的运动。

病情分析：
最佳的失眠时间是在晚上10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。

指导意见：
建议平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。

病情分析：
你好，现在17岁1米5属于身高有点矮。这个您得看看有没有骨骺愈合，如果骨骺愈合了就不能再长了。

指导意见：
这身高的一般跟遗传和后天的营养有一定的关系，后天营养不足就会导致身高偏矮的情况，如果父母基因矮的话，你也可能有影响的。晚上一般在10点左右睡，就可以。