2019-09-20 3人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:减肥期间早上吃一个馒头/玉米/豆浆/小米粥/白粥,其中任选一样可不可以。中午吃淮山炖汤和西蓝花可以吗,晚上一杯酸奶或是一瓶乳酸菌。每天这样吃可以吗?还有减肥期间,能量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纳、膳食纤维等应该摄入多少
满意答案
病情分析:
你好!减肥要少吃甜食及含糖含脂肪少的食物,早上最好吃一个鸡蛋,喝点小米粥或白粥,中午适当吃些菜,鱼或虾。
指导意见:
建议晚上可喝些酸奶,少吃馒头及白米饭,多吃新鲜的蔬菜水果,少熬夜,保持充足的睡眠,适当进行体育锻炼。
医生,酸奶的话安慕希的可以吗?
你好!安慕希的可以。
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病情分析:
你好,根据你提出的问题,减肥除了控制饮食,限制每天摄入总热量外,其实还要多运动,消耗体内多余的脂肪和糖分,饮食也要多样化,要荤素搭配合理,这样的减肥才是健康的,至于具体量还需要根据自身情况,不要过度节食。
病情分析:
正常体重是身高减105,上下浮动百分之十,看你体重有减肥的必要没。减肥需要控制饮食和运动一起效果才好,关键还是运动,单从饮食上减肥不太好,建议正常饮食多运动,晚饭可以减量。
指导意见:
正常体重是身高减105,上下浮动百分之十,看你体重有减肥的必要没。减肥需要控制饮食和运动一起效果才好,关键还是运动,单从饮食上减肥不太好,建议正常饮食多运动,晚饭可以减量。
医生,运动主要是可以做哪些?跑步,平板支撑,仰卧起坐,这些可以吗?因为我之前跑步坚持了一周,但是没有效果,每天跑步三公里
原则上什么运动都可以,每次以身体出汗为标准不少于30分钟,每天可以分几次,如果体重超重可以加大运动量。