我精子质量不好，怎么提高精子质量来备孕呢？

病情分析：
你好，一般情况下，精子质量不好，可以口服麒麟丸调理一下，现在没有不舒服的症状吧？

指导意见：
现在这种情况建议平时一定多注意休息，不要吃刺激性的东西了，加强营养，保持心情舒畅，适当的锻炼身体，增加抵抗力

病情分析：
你好。如果你现在准备备孕。那么尽量戒烟戒酒。饮食上鱼，蛋，瘦肉，奶，大豆制品都要吃。

指导意见：
还要多吃含锌和钙的食物，并且不要熬夜。平时锻炼身体。也可以吃一段时间的生精胶囊。

病情分析：
你好！依你所述，精子活力低应该与精神、心理以及生活习惯，工作环境等都有关系。

指导意见：
建议你放松情绪，规律生话，尤其不能熬夜，戒烟戒酒，尽量少吃油腻油炸食物。衣着宽松，不穿化纤内裤，如果是在高温环境或长期坐立的工作最好更换。多吃坚果如松子，核桃。并补充4一6个月的锌和钙，然后复查。

病情分析：
您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕
指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。希望以上回答对你有帮助。