上课总是犯困，晚上却睡不着怎么办？

病情分析：
你好朋友，你这种情况晚上睡眠睡得太晚，你应该差不多9:0010:00这个时间睡。要坚持早睡早起的原则。

指导意见：
建议你平时注意休息，避免劳累多吃些富含营养的食物，少吃些辛辣刺激性食物，平时可以多吃些桂圆，还有大枣类的安神的。

病情分析：
你好，想要不犯困，首先要保证有一个良好的作息时间，保持精神状态，不要熬夜，保证睡眠质量，回到家中或者寝室后尽快的洗漱。

指导意见：
不要与家人或者同学聊天，睡前一定保持平静，这样才能保证睡眠质量，第二天不会疲惫。除此外还要保证午休，因为上课期间没有办法睡觉，只能在中午休息时间补充能量，保证下午的状态。

病情分析：
目前来说，你睡觉太晚了然后每天早上起的也太早了，这样你的睡眠是不够的，目前你只有12岁，你的睡眠最起码每天晚上要保持九个小时以上

指导意见：
就你这个年龄来说，目前我建议你晚上十点钟左右睡觉，到第二天早上应该在六点半到七点钟起床，这样睡眠时间才够足，如果说不能做到这一点，中午午休的时候也可以睡觉，半个小时到一个小时