补锌硒的食物有哪些？想要见效快应该怎么做

病情分析：
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

指导意见：
含有机硒的种类很多，如酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等等。在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量，鱼肉及猪肉都含有硒。

病情分析：
"您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕
指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。希望以上回答对你有帮助。"