睡眠质量不行睡不着感觉这样压力好大

病情分析：
平时要养成良好的睡眠卫生习惯，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育运动，不要在床上做与睡眠无关的事，如看书看电视等，白天尽量不要午睡，如果上床15~20分钟仍无法入睡则起床另外做一些其他的事情，有睡意的时候再睡，另外早上要定时起床建议选可以选新型的催眠药如佐匹克隆这类药物具有起效快，半衰期短，药物依赖和停药反跳绳的优点，是目前推荐治疗的失眠的一线药物。调整一段时间睡眠

病情分析：
引起失眠的原因有以下几种植物：神经功能紊乱、缺钙以及睡眠周围环境不安全，还有疾病方面的原因等等。

指导意见：
建议找出失眠的原因，如果是植物神经功能紊乱，?议补充谷维素和维生素B1进行调解，如果是睡眠环境方面的因素，注意睡眠周围的环境安静，缺钙可以补充钙片，其他原因如果都排除，建议到寻找疾病方面的原因。

病情分析：
根据你的情况描述来看这种情况一般是植物神经功能紊乱引起的临床不适表现。

指导意见：
建议你到正规医院做个系统检查，找出原因对症治疗在专业医生指导下用药治疗，要放松心情不要过度紧张。可以口服谷维素，维生素B1，刺五加调理一下效果会好的。