睡眠质量不好，半夜容易醒

病情分析：
常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

指导意见：
药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，但最重要的就是调整好你的情绪。缓解紧张。

病情分析：
中年男性，睡眠间断，失眠几个月，导致脾气大，烦躁，白天困倦

指导意见：
每天早上或下午定期运动，但晚上入睡前不宜做剧烈运动..限制饮酒，尤其是晚饭后.避免茶和酒，尤其是在下午或晚上.在晚上抽空处理在脑子里的问题或想法，至少在睡前1小时进行.晚上不宜吃得过饱或饮水过多，但睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠.使卧室尽可能安静、光线暗，同时使卧室温度保持适合.如果不能很快入睡，立即起床，到另一个房间去，不要一直躺在床上，做一些放松的活动，避免感到灰心.如果在半夜醒来，不要看钟，继续转身睡觉.