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腰细腿粗怎么瘦腿啊！

2019-10-02 3人回答

性别：女年龄：29岁

健康咨询描述：大腿和小腿粗怎么减啊！腰上不粗很细，158身高，现在体重102斤，就是想瘦大腿和小腿，求方法谢谢了

满意答案

: 孙绪伟 副主任药师; 山东国欣颐养集团肥城医院

病情分析：
你好，身材与遗传和后天饮食生活习惯都有一定关系。如果家族中有类似的身材，很可能是先天遗传导致；后天饮食不健康，不爱锻炼，久坐不站，常会导致人体多余脂肪堆积在下半身，出现腿粗的情况。建议，控制每天饮食，防止摄入过多热量，适当进行腿部运动。

投诉 追问 2019-10-02 15:17

2019-10-02患者追问

跑步会瘦腿吗？有些又说跑步腿会变粗

2019-10-02医生回复：

你好，跑步能不能瘦腿，主要看有没有正确的跑步模式，看跑步的时间长短。可以观察一下，跑马拉松的人腿都是很细的，所以长时间的跑步、有氧运动，是可以消除肌肉的，可以让腿变细，所以跑马拉松的人运动以后，需要补充大量的蛋白，补充能量，还要有意的做些抗阻训练，锻炼肌肉，增加肌肉含量。有些人可能是跑步多了，小腿会粗，而且越跑越粗，也是跟错误的跑步模式有关系，正常跑步的动力肌是股四头肌和臀大肌。但是，如果这两块肌肉不够发达（靠小腿提脚部），小腿会越跑越粗。所以，建议在跑步之前，可以先拉伸一下小腿肌肉再去跑步，每次跑完步以后，再做小腿肌肉的拉伸，当然最主要的是要把股四头肌和臀肌训练到强壮的肌肉，才会发挥正确的作用，才会让跑步的模式变得正确。