晚上老是害怕自己失眠怎么办啊

病情分析：
你好，建议你饮食方面应以清淡易消化为主，忌饮兴奋性饮料，保持生活规律，心情舒畅，适当户外运动

指导意见：
你好，建议你不要把注意力总放在怕失眠上，越想越睡不着，建议你睡前可以看书，或者听轻音乐，彻底放松心情，转移注意力，观察看能否好转，必要时就得靠药物辅助治疗

病情分析：
你好，根据你的情况分析，很有可能是没有休息好，引起的精神衰弱。

指导意见：
首先，你要多注意休息，不要太疲劳，更不要熬夜。睡觉以前不要看刺激，害怕的影像，要注意精神的放松。口服谷维素片，营养神经。

病情分析：
你好，你这个情况还是需要具体问题具体分析一下，平时上学有没有作息时间不规律的情况，不知现在工作还是上学呢

指导意见：
你好，你这个情况还是需要具体问题具体分析一下，平时上学有没有作息时间不规律的情况，睡前一定要放松心态，不要乱想

病情分析：
你好，很多失眠就是对于失眠本身的过度紧张引起的，惊恐上床睡不着，惊恐睡不踏实，早醒等，所以首先的一点是要有正确的认识，心态要端正。

指导意见：
再一个要养成良好的习惯，比如按时睡按时起，如果睡不着可以起身做些轻松的事，看看书，听听轻音乐，不要思想负担过重。