怎么样可以高效快速的减肥

病情分析：
你好，你这种情况，最好方法就是管住嘴迈开腿，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，骑车等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。

病情分析：
你好，一个人的体重是与身高成一定比例的，标准体重为身高减105公斤。

指导意见：
减肥也不应该速度太快，每个月最好不要超过八斤，减肥太快就容易产生皮肤松弛，减肥都有一个瓶颈期，并不是持续下降的，到了瓶颈期，以后会经过很长时间的稳定期，只有度过了瓶颈期，以后体重才会再进一步的下降。

病情分析：
你好，你想减肥从180减到140，你的身高多少？用你的体重减去身高就是你的标准体重，不知道125是不是你的标准体重。

指导意见：
减肥体重下降有皮松的感觉，缺乏运动，建议你少吃高油高糖高盐食物，主食适量，早晨吃好中午吃饱，晚上吃少，多吃蔬菜水果，每天运动一小时，外加器械杠铃，体操都可以锻炼脂肪转化为肌肉。坚持锻炼，