心情特别紧张老是害怕

病情分析：
根据您的描述，几年前患有精神疾病，现在高四复读压力特别大，不知道怎么调节，老是怕自己复发，想起之前的状态真是好害怕。

指导意见：
放松身心，乐观心态。避免精神紧张。保持心情愉悦。多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼。多和家人交流沟通，倾诉内心的压抑和痛苦。取得家人的关心。支持和理解。多做自己喜欢的事情，多参加户外运动。作息时间要规律，早睡早起不熬夜。

病情分析：
您好，据你所述的情况既往有过重大的精神性疾病以及有学业的压力是很容易出现情绪失控以及联想到既往的病症而出现上述的紧张恐惧心理，与环境压力以及自我的个性特点有一定的关系。

指导意见：
以上的情况是建议您进行定期的健康随访，同时要学会劳逸结合。自我轻音乐和放松呼吸疗法以及有氧运动等来调节自我的情绪和增强免疫力，.

病情分析：
心情特别紧张害怕，高考复读压力特别大，不知道怎么调节，害怕发挥不好。平时可以运动下，该放松时放松，生活学习有规律点，不要太刻意去做，顺其自然就好。

指导意见：
建议：实在是压力太大，影响学习，可以做心理咨询进行治疗。认知行为治疗是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程的心理治疗方法。它的特点有:1.求助者与咨询师是合作关系。2.假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。3.强调改变认知从而产生情感与行为方面的改变。4.通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性的治疗。

病情分析：
你现在是高考复读班压力特别大，而且在几年前有过精神障碍，这段时间你又陷入了莫名的恐惧，总担心会复发。

指导意见：
你的神经之弦崩得太紧了，现在需要学会放松。其实学习也是要讲求劳逸结合的，一张一弛文武之道，适度的休息和放松不但不会影响学习，反倒是促进了学习，提高了学习效率。