医生，我失眠挺严重的，怎么办？！

病情分析：
你好，经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力。勤开窗，多换气，避免感染。多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，睡前避免吃的过饱或者服用辛辣刺激的食物，缓解不了，可以服用谷维素维生素B1。

病情分析：
上述情况是失眠的，这种情况有可能和压力大，精神紧张有关系的了，

指导意见：
建议注意放松心情，避免精神紧张，可以去医院精神心理科检查，药物方面可以给于口服谷维素片，养血安神颗粒口服治疗的。

病情分析：
你好，长期失眠可引起身体免疫力低，性格的改变等，可导致皮肤非常干燥、月经失调等疾病，建议到正规医院找睡眠专科医生就诊，根据不同的原因给予不同的方案去治疗，才可能对严重的失眠做出准确合理的调整。

指导意见：
注意休息，创造良好的睡眠环境，进行适当的有氧运动，有氧运动对睡眠的改善有帮助。还需注意保持心情舒畅，饮食宜清淡易消化，多食新鲜蔬菜水果。

病情分析：
你这个属于睡眠障碍的一种，可以去神经内科开点药物调理一下

指导意见：
你这种情况主要是调理生活方式为主。平时要早睡早起，每天运动半小时，饮食清淡忌辛辣油腻，不要喝冷饮。