130多斤特别想瘦下来

病情分析：
科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，做针对腿部的训练，比如仰卧蹬车，平板支撑等运动。

病情分析：
标准体重是身高减去105，上下浮动百分之十是正常的，你算一下自己是否超重。

指导意见：
你如果超重，减肥最好的方法是控制饮食和运动，需要长期坚持，如果不超重，那你就需要找健身健康塑身运动了。当然长期锻炼身体也有一定的塑身作用。

病情分析：
你好，根据你所描述的，如果想瘦下来的话，那你首先要有减肥的信心和决心。

指导意见：
建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间，必须坚持锻炼身体，可以去健身房健身，跑步训练。最重要的是平时要控制饮食，多喝水，饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜和水果，少吃肉食等。