有什么饮食和运动可以有益身体的生长

病情分析：
你好，根据你描述的情况，男14岁，身高158cm，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。建议你平时要多锻炼和饮食调理，都有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，海产品等，坚持锻炼和饮食调理，都有助于你的身体长高，特别是打篮球和花样跳绳运动脚跟落地，促进骨骼增长，对长高非常有帮助，平时要多晒太阳，每次15分钟到半小时，有助于钙的吸收。

病情分析：
你好，身高与遗传营养运动有很大关系的，所以说需要综合的考虑。必须多吃点有营养的食物。

指导意见：
你好，每天还可以吃点瘦肉，鱼虾蛋，豆腐。每天喝上一斤纯奶，按时休息，不要熬夜，多参加跑步游泳，引体向上，扒单杠就有利于身高的发育，同时要吃上钙片哦。

病情分析：
进入了青春期以后不是每个阶段都会身体生长特别的明显，有时也会减慢。

指导意见：
一般身体快速增长的年龄在14岁到17岁这段年龄。这段时间建议继续锻炼，适当的补充身体生长所需的营养。保持身体健康就可以了。