身高163，体重123，想要减肥，每天慢跑3公里

病情分析：
你好，你身高163，体重123斤，不算太胖，你这种控制食量和健身跑步相结合可以瘦身减肥，但要长期坚持，每天三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。

病情分析：
你好，根据你的身高，你的正常体重范围应该在110斤左右，所以考虑你是偏胖的

指导意见：
像你说的那样运动是可以的，合理控制饮食，但是不要节食，饮食需规律，不然很容易反弹，不要吃太油腻，清淡为主

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你的身高163厘米，体重123斤，有点偏胖，需要减肥。你的标准体重是53公斤左右。

指导意见：
建议你控制饮食，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，同时加强锻炼，你可以选择跳绳，跑步，打羽毛球，打乒乓球，练瑜伽，做健美操等，每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果。

病情分析：
你好:根据你的描述，每天慢跑3公里加走路30分钟左右，跳绳20分钟，再加上控制饮食是能瘦下来的。

指导意见：
建议:减肥需持之以恒，坚持才能有效，饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，多喝水，忌食油腻食物，注意休息，避免劳累，不要熬夜。