每天慢跑3公里，步行2公里

病情分析：
你好，根据你所说的情况，按照你现在的运动量是可以的，不过运动前后一定要注意肢体的拉伸动作，要选择合适的跑鞋，慢跑是一项很好的全身有氧运动，坚持下去，会有效果。

病情分析：
建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，打不打耗体力，燃脂的目的，

指导意见：
建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是能够起到减肥的作用的，

指导意见：
建议你平时也可以跳绳，游泳，骑自行车，饮食也需要控制一下的，祝你减肥成功。

指导意见：
病情分析：建议是快速走，有燃脂，减肥的作用，慢跑，不行，没有一定的速度，达不到耗体力，燃脂的目的，指导意见：建议同时控制饮食，一般是中午8分饱晚餐6分饱，尽量不吃油腻的食物，减轻体重。