如何预防骨质疏松？平时需要吃些什么吗？

病情分析：
这个年龄段预防骨质疏松这个需要多吃一些胶原蛋白多的东西。这个可以多喝一些牛奶啊。瘦肉。可以补充一些钙剂的。一般时候四十岁之后就应该补充的

病情分析：
你好，人老腿先老，不论男女，都会有更年期，五十岁左右，会出现骨质疏松，钙的流失，从而导致骨的脆性增加，骨关节的疼痛。

指导意见：
建议每天坚持步行等有氧运动半个小时左右，每天喝一袋牛奶补钙，适当的喝绿茶，但不要超量，以免导致钙的流失，坚持吃核桃仁，腰果等坚果类，睡前温水泡脚。

病情分析：
正常的人体通过甲状旁腺调节体内钙磷平衡，一般不会因为缺钙导致骨质疏松。老年人钙吸收减少，会引起骨质疏松。

指导意见：
骨质疏松最简单的方法是有多晒晒太阳，可以口服钙片，严重的骨质疏松可以注射维生素'D。

病情分析：
您好，骨质疏松是一种以骨量减少，骨纤维结构破坏，导致脆性骨折增加的一种全身性骨病。预防骨质疏松最重要的方式是经常多晒太阳和做一些适当性的户外锻炼。每天要充分的钙剂摄入。

指导意见：
建议您合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。您也可以选择钙片，阿尔法骨化醇服用补钙。