轻度抑郁，烦心，怎样缓解

病情分析：
你好，根据你的情况，轻度抑郁，烦心失眠，想不开，会揪着一件事情不放，可以在医生指导下吃疏肝解郁胶囊，百忧解进行调理，

指导意见：
建议平时应该学会自我调整自己心态，把心里面压力倾诉出来，多和家人朋友进行沟通交流，多户外参加有氧活动，选择喜欢事情做分散注意力，积极配合心理专家的治疗，

病情分析：
你好，根据你现在病情，有轻微抑郁症需要通过自我调节自己心态，自我进行减压释放自己，需要有自信心和勇气，

指导意见：
建议平时把心里压抑事情倾诉出来，选择自己平时喜欢事情去做分散注意力，不能在意别人对自己的看法，每天保持心情舒畅和乐观心态，必要时咨询心理专家进行治疗，