我想知道吃什么东西可以提高精子质量？

病情分析：
您好，提高精子质量首先要保证生活起居规律。注意休息，避免熬夜和劳累过度。尽量避免高温环境，不要洗桑拿，平时不要偏食挑食，营养均衡，戒烟戒酒。

指导意见：
饮食上要注意多吃一些含锌量比较高的高蛋白饮食，比如猪肉鸡蛋，花生，鸡肉，虾类，泥鳅等等。还有就是多吃一些含赖氨酸比较高的食品如带鱼，豆腐等等。

病情分析：
你好.现在有好多人的精子质量都不好。可能与年轻时候手淫或者是肾虚有关系。

指导意见：
可以多吃点含钙和锌的食物。也可以吃核桃炒腰花儿。这两样都是补肾的。如果确实有肾虚，可以吃点生精胶囊。

病情分析：
"您好！根据您描述的问题，吃什么东西可以提高精子质量，最近想要备孕
指导意见：从医学的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。建议平时可以多食韭菜、花生、动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、康爸爸、虾子、雀肉、松仁等。平时也要适当多做运动，锻炼身体，保持充足的睡眠，戒烟戒酒。希望以上回答对你有帮助。"