每天坚持跑五公里能有效减肥吗

病情分析：
你好，每天运动，肯定是可以减肥的，但是同时得注意饮食

指导意见：
合理控制饮食，饮食需清淡，不要吃太油腻，多吃水果和蔬菜，同时加强体育锻炼，每天就像你这么坚持运动就行，相信你会很快减肥成功的

病情分析：
你好，要想减肥不但要通过运动的方式，也要严格控制饮食结构，这样效果才好。

指导意见：
在饮食上一定要注意低糖，低盐，低脂肪，低热量饮食，晚餐尽量不要吃主食，可以吃新鲜的水果和蔬菜，再配合以目前的运动。一定要注意在运动减肥的初期，体重会略有上升，然后再下降，不要感觉体重上升就停下来，坚持一段时间，体重就会下降了。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，每天坚持跑五公里螚有效减肥吗？能但是前提是你得有极强的自控能力。你就这样坚持跑个半年效果就很明显了。

指导意见：
但是还是那个前提:极强的自控还有注意你的膝盖。如果你平时没有运动的习惯，那么还有一个循序渐进的过程，不要一上来就搞五公里，那样会伤。