每晚坚持跑步减肥跑步完毕后吃晚饭对减肥效果好

病情分析：
你好，不建议运动后再吃饭的，一般建议饭后半个小时以后做有氧运动，每天坚持40分钟以上这样对身体是比较好的，配合饮食控制，是很快能将体重降下来的。

病情分析：
你好，吃饭以前和以后半小时都不建议剧烈运动的，会对胃造成不良的影响。

指导意见：
一般饭前和饭后半小时以外是可以吃东西的，如果想减肥，晚餐一定不要吃的太晚，尽量在七点以前吃饭，并且晚餐尽量少吃主食，多吃新鲜的水果和蔬菜，这样不但有利于减肥，还能保证身体正常的需求。

病情分析：
你好，你的情况是进行运动锻炼，每天下午四点跑步一个小时，跑完步再吃晚饭，这种情况考虑只要避免进食过饱，不影响你的减肥效果。

指导意见：
建议你跑步前注意多喝水，跑步完后饮食清淡，避免进食过饱，避免进食油腻高脂肪食物，不影响减肥效果。

病情分析：
如果你运动后可适当休息。半小时。如果是剧烈运动后建议休息一个小时。

指导意见：
平时多喝水，注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物摄入及油腻食物摄入。适当运动锻炼身体有益于健康