男生如何减掉肚子和胸部的赘肉还有肌肉腿
2019-11-16 1人回答
性别：男年龄：17岁
健康咨询描述：我17岁，176cm，93kg，肚子和胸部有很多赘肉，由于初中体育课不当运动，导致大腿和小腿肌肉发达，腹部用力也有肌肉，应该怎么减下去
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满意答案
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- 于冬梅 副主任医师
- 哈尔滨医科大学附属第一医院
病情分析：
身高176厘米，体重93公斤，太胖了，一定要减肥。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃或不吃含精制糖的甜食，饮料精加工食品，多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。进行全身训练的同时可以进行一些针对腹肌的训练，比如卷腹、仰卧蹬车，平板支撑等运动。
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2022-12-30 23:04
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