就是不知道从什么时候开始，睡眠质量不好

病情分析：
你好，根据你的描述，在你的这个年龄段出现睡眠质量不好，是需要引起重视的，因为睡眠对每个人都是很重要，很重要的

指导意见：
因为你的睡眠不好，所以在晚上睡眠的过程中有可能会因为身体的不舒服，而在床上翻来覆去改变体位，对于出现这样的情况，建议你最好还是应该去正规医院的睡眠中心去诊治，一定要引起足够的重视，因为你现在还处于生长发育期，所以睡眠不好，还会影响你身心的健康

病情分析：
你好，你这么小睡觉中由于生长发育，加上比较累，睡眠中方向改变这个不是疾病，好多孩子都是这种情况

指导意见：
建议你不要紧张，放松一下注意饮食和休息，不要暴饮暴食，适当运动，每天规律学习，把精力放在学习上，不要偏食