17岁的女生想尝试21天减肥法
2019-11-18 4人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：第一天和第二天早中没吃饭晚上吃了披萨和麻辣烫，今天又重新开始了第一阶段，特别想瘦，想坚持，但看到反弹，营养不均后，想放弃，如果继续坚持21天减肥法可以吗
满意答案
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- 王晓磊 主管护师
- 咨询：8830人
病情分析：
你好，不管是什么样的减肥方法？披萨和麻辣烫都不是减肥的克星。
指导意见：
如果你按照标准的21天减肥法的话，不会出现营养不均情况，前提是科学的21天减肥法，而不是节食或者是药物方法。不管什么方法，一定要控制好自己的饮食，不要吃高糖高油高脂肪高热量的食物，不能吃零食和速食品。坚持运动，每天半小时以上的运动才具有减肥效果。
不吃药物，实行21天减肥法严格的，17岁身高170体重130斤
170厘米标准体重应该是65公斤，目前你的体重非常标准，为什么还要减肥呢？如果确实想再瘦一点，只需要控制一下饮食结构就可以了，不必要对自己太狠。
因为想让自己更完美，这样的话实行21天减肥法，另外加上一周巩固饮食会反弹吗且对身体没影响吧，
如果你说到21天减肥法是那种标准的，21天减肥法的话是可以的，但是减肥成功以后也不能暴饮暴食，需要维持一段时间。
学生党的话啊早上水煮蛋，全麦面包啥的
中午水涮过的菜，冬瓜，肉啥的
晚上苹果或豆腐，西葫芦炒鸡蛋，或粥带砂糖的
你的食谱基本上还可以，粥中就不要再加糖了，糖太多，不利于减肥。
其他答案 (3)
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- 杨秀丽 主任医师
- 朝阳县中心医院
病情分析：
您今年17岁，身体正处于生长发育的阶段，不能过度节食，另外如果想减肥的话，应该是增加运动量，控制食物中脂肪的摄入量，没有其他更好的办法，只要运动量够就会逐渐瘦下来，过度节食会对您的身体健康造成影响。
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- 孙绪伟 副主任药师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，不建议通过节食减肥，你现在还是学生，还处于生长发育阶段，建议你增加有氧运动，例如慢跑，快走，跳绳等等，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，禁食油炸食品，不吃零食。
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- 徐晔 主管护师
- 本溪市第三人民医院
病情分析：
你好，特别想减肥，但是又担心反弹，这两天早中没有吃饭，晚上不建议食用你的晚餐。
指导意见：
你好，减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山等等，都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，禁食油炸油腻食品，多吃蔬菜水果粗粮。长期坚持减肥有效但又不反弹。
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