睡眠质量差，怎么解决

病情分析：
你好，根据你描述的情况，睡眠质量不好，可以服用中成药养血清脑颗粒或者安神补脑液。必要时去当地正规医院找中医大夫进行辨证调理。

指导意见：
建议平时保持心情舒畅，饮食宜清淡富营养，易消化。吃饭要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果及粗纤维食品。禁忌辛辣刺激油腻性食物。注意休息，不要熬夜，养成定时上床睡觉的好习惯。适当锻炼增强机体抗病能力。

病情分析：
你好，睡眠质量的不好，平时一定要养成按时就寝的习惯，睡前不得饮用刺激性饮料等。

指导意见：
可以服用中成药物安神补心丸来调理，坚持服用7~14天，另外最好是积极锻炼身体，使身体每次锻炼都处于微微出汗的情况，这样对改善睡眠也非常有益。