每天晚上凌晨三四点都醒是怎么了

病情分析：
房间的温度和睡觉时所穿的衣服，以及寝具，都会影响睡眠。如果你的睡前例行程序包括浏览微信，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。指导意见：季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，因为你很难呼吸。然而，其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，它们会造成睡眠障碍。侧身睡觉有助于解决上述问题，而仰卧睡觉会加重呼吸问题。心理减压干预措施，如正念冥想和渐进式放松，对治疗这种睡眠障碍有一定的效果。改变生活方式，如减少进食量，不在夜间进食和减肥对防止胃酸逆流有很大的帮助，每天晒晒太阳，食用富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋和强化牛奶或橙汁。